首頁最新消息行事曆攝影畫廊讀經日引電子賀卡討論區網上資源聯絡我們
聖經金句

要將耶和華的名所當得的榮耀歸給他,以聖潔的妝飾敬拜耶和華。
詩篇29:2


 
聚會時間表
關於我們
信仰告白
最新消息
牧者的話
主日信息
見證分享
團契生活
主日學
每日靈修連線
宣教手記
奧蘭多台福週報
教會機構專欄精選
網上下載
同工聯絡簿
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 62,174 
頁數: 7,877,545 
下載: 1,058 
Since June 2011


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:




台福總會

台福台灣宣教中心
  
   

Bookmark and Share   
 
維護關係控制意志 面對壓力解決焦慮
10/7/2019


維護關係控制意志 面對壓力解決焦慮

調動情緒,工作的一部分


 自古以來,日出而作、日落而息,工作勞動是人們持續了千百年的狀態。工具越來越發達,科技越來越進步,可工作反而會拖累身心。很多人上班踩著點來,工作時候總想著幹點其他事情調劑一下,上班總分心,其實也沒幹什麼事兒,可就感覺特別累。武漢大學現代心理學研究中心特約研究員韋志中分析,工作時心累可能有以下三方面原因。

 

  1.調動意志力。無論是什麼工作,只要是在做自己喜歡的事情,人都能夠全身心投入,心思和力氣往一處使。但在職場中,很多人都做著自己不感興趣的工作,或者一天的工作裡總有自己不想做的事。面對這些不喜歡不情願,我們就要花心力去調控意志,控制甚至強迫自己去做,時間久了當然就累。面對這種情況,可以準備個本子,寫下每天的任務,將所有事情進行排序,按照自己的喜好或者規劃來完成,而不是被任務牽著走。

 

  2.維護人際關係。每個人都不是孤島,需要時刻與別人打交道。工作也從來不是一個人就能完成的事,要不斷與人溝通協作才能完成。如果工作中的各種人際關係穩定、和諧,心情就會愉悅甚至有幸福感;但如果工作中環境裡充滿隔閡、不理解、不配合,就需要我們在很大程度上控制情緒,這讓人很疲憊。心理學家曾提出自我損耗理論在短時間內,需要控制的行為越多,消耗的心理能量就越多。其中,腦力勞動、情緒控制等,都屬於強耗能行為。工作中情緒勞動過多的人,要明確職場中關係的核心是同事邊界和自我定位,沒必要投入太多私人感情,儘量不討好、不抱團、不打聽;能幫忙盡力而為;做到實話實說;不為爭一時之快而吵架。

 

  3.慢性壓力。壓力一般分為急性壓力和慢性壓力。前者是指面對突發情況時產生的壓力,例如突然有惡狗在後面追你,身體就會產生應激反應來迅速躲避危險;慢性壓力則是強度不是很大,但慢慢折磨心理的狀態,例如工作中始終要為達到績效而焦慮。兩種壓力的區別在於,急性的壓力解除後,身體能迅速恢復;而慢性壓力則會讓身體長期處於應激狀態,始終無法有效放鬆,導致身心俱疲。為減少慢性壓力帶來的傷害,日常可以練習冥想、瑜伽;調整飲食結構,減輕高熱量給身體帶來的負擔;調整作息,早睡早起並找到自己喜愛的運動方式。

 

  無論是哪種原因引起了內心疲憊,歸根結底都還是來自工作本身。努力克服工作帶來的焦慮,可將關注點放在工作目標和成就上。讓每天的情緒,從討厭變成看到自己的進步;也要突破工作局限,嘗試多種可能性;如果實在無法從職業中獲得快樂,就在工作之餘多找些樂子。


相關訊息

研究顯示適當減重有助緩解2型糖尿病病情 
 

新型傳感器將可能在災難現場「嗅出」倖存者 
 

中美研究人員開發出糖尿病並發癥快速檢測方法 
 

維生素不能亂補 維E補過量或得癌 
 

成功孩子有八悟 失敗孩子有八誤 
 

想放棄時 大腦會疼 
 

植物神經紊亂需要減壓 
 

手機玩太多頭髪掉得快 
 

 
 

黑巧克力四大護心益處 
 

老人多社交痴呆风险低 
 

維護關係控制意志 面對壓力解決焦慮 
 

夏季飲食當心冰箱殺手 
 

鍛煉 謹防運動性中暑 
 

短暂离开, 不用关空调 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

Address: 2818 S. Fern Creek Ave. Orlando FL 32806    Email: info@efcorlando.net    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry