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創造力強 更易記住夢
5/18/2019


創造力強 更易記住夢


夢這種生理現象一直困擾著哲學家、心理學家和睡眠專家。我們為什麼做夢?夢意味著什麼?能訓練自己記住夢嗎?近日,美國每日健康網站做出了解答。

 

  早上起床後,有些人能生動地回憶起昨晚的夢境並與別人分享,但到了下午,這些記憶就模糊了;有些人卻壓根記不住做過什麼夢。是否做夢和能否想起內容能反映出睡眠品質的高低嗎?美國紐約蒙特菲奧爾醫療中心行為睡眠醫學專案主任謝爾比哈裡斯博士認為未必如此。

 

  大多數夢發生在快速眼動睡眠期。如果你記得夢,你可能曾在做夢期間醒來,所以它在腦海中是新鮮的記憶。如果你的快速眼動睡眠期占到了7小時睡眠的20%(不到一個半小時),你可能只記得最後10分鐘生動的夢。回憶起夢取決於許多因素:人們焦慮或抑鬱時,會更容易記住自己做的夢,這也許是因為心裡不安會讓人更多地醒來;某些藥物(如部分治療抑鬱症的藥物)會影響到深度睡眠的品質,從而導致夢多;睡眠呼吸暫停也會影響做夢時間。此外,瑞士巴塞爾大學研究成果顯示,青春期的女孩比男孩更有可能記住夢。這項研究還發現,創造力更強的人,能更多地回憶起夢境。

 

  體內是否有充足的維生素B6,也會影響能否記住夢。澳大利亞阿德萊德大學心理學院研究者表示,在睡前服用維生素B6的人更容易記住自己所做的夢。英國斯旺西大學的研究者發現,在上午打盹10分鐘也有助於清晰地回憶起夢。這可能是因為短暫的睡眠讓大腦有足夠的意識,在最後的快速眼動週期中回憶起夢。


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