首頁最新消息行事曆攝影畫廊讀經日引電子賀卡討論區網上資源聯絡我們
聖經金句

我要默念你威嚴的尊榮和你奇妙的作為。人要傳說你可畏之事的能力;我也要傳揚你的大德。
詩篇 145:5-6


 
聚會時間表
關於我們
信仰告白
最新消息
牧者的話
主日信息
見證分享
團契生活
主日學
每日靈修連線
宣教手記
奧蘭多台福週報
教會機構專欄精選
網上下載
同工聯絡簿
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 26,298 
頁數: 7,025,679 
下載: 778 
Since June 2011


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:




台福總會

台福台灣宣教中心
  
   

Bookmark and Share   
 
吃對了,功效不輸藥
10/12/2017


吃對了,功效不輸藥

20171011 02:04:41 作者:國際日報 

我國自古就有食療的概念。近日,義大利最新研究證實了食療的作用:改善飲食可使心臟病患者早亡風險降低37%,而服用他汀藥物只有18%。專家建議,患者在接受藥物治療的同時,適當控制飲食可以事半功倍。

心臟病:均衡飲食、低鹽低脂

不少心臟病人都有一個共性肥胖,平時偏愛肥甘厚味的食物。對此,中南大學湘雅醫院心內科主任醫師余再新建議,均衡飲食、低鹽低脂,具體可以參照《中國居民膳食指南》合理搭配。例如,每天主食種類不少於3種;蔬菜要吃5種以上,其中深色蔬菜應占一半;每天都吃一些水果;切忌偏好某一種食物或營養素。臨床發現,很多患者認為健康飲食就是吃素。事實上,完全素食並不能均衡地補充身體所需營養,反而不利心血管健康。

此外,鹽分攝入過多會使血漿膽固醇水準升高,促進動脈粥樣硬化的生成;脂肪攝入過多容易導致肥胖症、高血脂和動脈硬化。所以心臟病患者應儘量少吃肥肉、奶油等高脂食物,以及加工肉製品等高鹽食物;吃肉最好選擇魚肉、雞肉等白肉;適量吃些富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維的蔬菜水果,有助保護心血管。

腸易激綜合征:摸索出自己的食譜

腸易激綜合征是一種腹痛、腹脹,或腹痛腹脹混合的腸道疾病,很大程度上受情緒的影響。如果你一緊張就容易拉肚子,或心情焦慮就容易便秘,可能患上了腸易激綜合征。

武漢市中心醫院消化內科主任吳傑表示,腸易激綜合征患者的症狀個體性很強,有的人只會出現單一症狀,有的人可能同時伴隨幾種症狀,患者可以根據自身情況摸索出專屬食譜。例如,腹痛伴有腹瀉時,最好避免咖啡、酒精、碳酸飲料、辛辣刺激性食物,以及西瓜、冷飲等寒涼食物,不妨吃蒸蘋果等具有收斂作用的食物,緩解腸胃不適。如果以腹脹、便秘為主要症狀,飲食中可以適量增加水果、全麥麵包等高纖維食物,利於排便和減少腹部不適,同時還要儘量少吃豆製品、乳製品等產氣食物。

糖尿病:八分飽、多喝水

2016年世界衛生組織發表的資料表明,中國已有1.1億糖尿病患者,還有5億以上成年人處於糖尿病前期。北京協和醫院內分泌科主任醫師肖新華介紹,有時糖尿病的飲食治療甚至比藥物治療更重要,重點在於八分飽、多喝水。

吃得過飽會導致血糖急速升高,糖尿病患者每餐應八分飽,控制總熱量與脂肪攝入,忌暴飲暴食。臨床上很多病人為了控制血糖而不吃飯,其實這是不對的。飲食不能過度,但也要講究均衡。注意粗細搭配,每天主食總量應保持在250~350克,其中包含50~100克粗糧。可以在蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆,或者在磨豆漿時加一把燕麥等,降低升糖速度。最好不要吃霜淇淋、果脯等含糖量高的零食,可以用新鮮果蔬、乳製品、堅果代替。水果首選獼猴桃等含糖量較低的水果,建議每天攝入量為100克。

糖尿病患者如果不及時補充水分,會導致血液黏稠度上升、血糖升高。人體每天需要攝入2500毫升左右水分,其中除去一日三餐提供的水分外,還有1600~2000毫升要靠喝水供應。建議糖尿病患者飲用白開水、淡茶水、礦泉水等,不宜喝含糖飲料。

癲癇:拒絕飲酒、多溫少涼

癲癇俗稱羊角風,表現為反復發作的短暫意識喪失、肢體痙攣及抽搐。除了專業治療,如果能在飲食上加以控制,防控效果更好。北京大學第一醫院神經內科副教授俞敏萱根據臨床經驗,對癲癇患者的飲食提出了兩點建議:拒絕飲酒、多溫少涼。

酒精不僅會傷害腸胃,還會誘發抑鬱、記憶力喪失和癲癇發作。美國華盛頓大學研究發現,哪怕喝醉一次,也會對大腦產生持續一年的影響。因此癲癇患者更要對酒精說不。

癲癇患者還應注意食物溫度,即使天氣炎熱,也不應吃過涼的食物。很多人都體驗過霜淇淋頭痛,即吃霜淇淋時口腔驟然遇冷,導致口腔上顎後部的神經中樞受到過度刺激,從而使腦部血管急速收縮,口腔溫度恢復正常後,腦部血管又會急速擴張。這種血管的急速收縮和擴張,會導致頭部劇烈疼痛,癲癇患者更為明顯。

骨質疏鬆:多補鈣、吃雜食

骨質疏鬆是一種退化性疾病,隨著年齡增長,骨骼中的礦物質減少,骨膠質、骨蛋白遭到破壞,導致骨頭變脆,容易發生骨折。

中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民建議,骨質疏鬆患者平時可以多吃含鈣量高的食品,比如乳製品、豆製品,從而有效保護骨頭和關節。需要提醒的是,人體吸收鈣的過程需要多種營養素的參與,比如維生素D、錳、鐵、鋅、蛋白質。因此補鈣的同時還要注重食物多樣化,蔬菜(如胡蘿蔔、小白菜、小油菜)以及蝦、魚等海產品都要適量吃些。此外,骨質疏鬆患者最好不要喝碳酸飲料,以防體內鈣過快流失。

關節炎:不吃刺激性食物

關節炎表現為關節紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形,嚴重影響患者的生活品質。

溫建民建議,關節炎患者飲食應該以清淡為主,不要吃得過油、過鹹,並控制好主食的攝入量,維持正常體重,避免肥胖增加膝關節負擔;辛辣刺激性食物容易引起濕熱,也要少吃;最好不要喝酒,少吃雪糕、霜淇淋等寒涼食品,多吃一些新鮮的水果蔬菜。

痛風:少喝高湯

痛風是人體嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄障礙所致的一組代謝紊亂性疾病,急性期表現為反復發作的關節疼痛,常伴有紅腫,慢性期表現有痛風石、關節強直或畸形、腎實質損害、尿路結石等。

痛風患者應吃不含嘌呤或低嘌呤的食物,例如牛奶、雞蛋、精白麵、米、麵條、餅乾、捲心菜、芹菜、黃瓜、蘿蔔、土豆、茄子、山芋、南瓜等,減少體內尿酸的生成。單純高尿酸血症期或緩解期人群可以適當吃嘌呤含量少的食物,每100克食物中嘌呤總量應少於75毫克,儘量少喝高湯。溫建民推薦痛風患者多喝百合薏米粥或百合芡實粥,有助緩解症狀。

貧血:吃些補血食品

缺乏鐵、葉酸和維生素B12等會導致貧血。缺鐵性貧血患者首先要消除致病根源,比如失血、消化吸收不良、過度節食等。其次要攝入足夠的蛋白質和鐵,建議每天吃1~2兩深紅色肉類,其富含血紅素鐵,易於人體吸收,同時也是B族維生素和鋅的優質來源。

為了更好地吸收利用植物性食物中的鐵,進餐時可以補充100~300毫克維生素C,並攝入足夠的新鮮果蔬。大棗、桂圓、葡萄乾、山楂等是鐵的來源之一,可以適當吃,但不能作為解決貧血問題的主要措施。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅強調,如果嚴重貧血,一定要在醫生建議下用藥,飲食只能起輔助作用。


相關訊息

Qingdao held 2017 World Internet+ Industry Conference 
 

青島技術轉移搭建全鏈條大市場 
 

美國首個在移植子宮內孕育的寶寶誕生 
 

南非李氏桿菌病疫情致36人死亡 
 

National park in NW Yunnan draws in tourists 
 

青島Qingdao市區今天最低-5℃ 曬老城冬夜之魅 
 

青島Qingdao製造亮實力 3家企業獲國家製造業單項冠軍 
 

雲南Yunnan迪慶:打造“世界的香格里拉” 
 

雲南Yunnan昆明舉辦“汪星人”趣味運動會 
 

Qingdao held 2017 World Internet+ Industry Conference 
 

糧農組織發佈最新全球土壤碳儲量圖 
 

5張運動處方 找到最適合你的健身方式 
 

SCO summit 2018 will be held in Qingdao 
 

Qingdao textile and garment industry revamp the industry with materials innovation 
 

青島五王大賽廣場舞街舞賽出冠軍 
 

本目錄中最多閱覽的文章

朱易 : 馬鞍峰教會的增長及其深遠影響 (1) 
許多前來參加每年一次牧師研討會的牧師感到(2003年人數達到二十五萬之多),他們正經歷著一場由華理克牧師主導的改革運動,他們好像又回到了激動人心的馬丁路德改教運動的時代,不同的是他們可以與領導今天這場改革的領袖相遇和交談。

華理克牧師認為馬丁路德時代的改革是讓教會清楚教會所相信的是什麼,這也是我們今天還在傳講的資訊和教義,而今天的改革是讓教會清楚教會要做什麼


第二次宗教改革的呼聲 
新興教會的運動是教會的第二次宗教改革, 它將徹底改寫教會歷史, 並開創全新的教會時代.

朱易 : 馬鞍峰教會的增長模式和教會市場法的危機 (1) 
除了“目標導向”的增長公式,許多牧師認為華理克牧師還有增長的秘訣,但華理克牧師認為他的增長策略其實是十分簡單,歸納起來只有三條.

不少學者持懷疑的態度, 他們認為“目標導向”不過是將傳統的基督教原則作了不同的包裝。




《断背山》风头正健,价值观江河日下 (1) 
对基督徒而言,这部影片只不过是一个用艺术包装起来的同性恋合理的说教。但这一次,基督徒却无法用忽略它的存在的方式来反击它,他们必须寻找新的方法来坚守传统的战线。


朱易: 他的正面思維影響了全世界 (1) 
但是斯凱勒在教會界配受尊重,除了他在教堂的建造上獨樹一幟外,他的人品和神學上也頗為出色。他是少數幾個沒有醜聞的電視布道家之一,而讓他成為非主流教會和許多基督徒仿效的對象的原因是,他的講道著重正面信息,用正面思維看問題。


Address: 2818 S. Fern Creek Ave. Orlando FL 32806    Email: info@efcorlando.net    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry